Je bent niet zwak.
Je bent te lang
sterk geweest.
Meer rust in je hoofd in 7 dagen.
Geen zweverig programma. Gewoon rust, focus en richting.
Elke dag 1 duidelijke actie. Geen twijfel meer. Je opent je dag en weet direct: dit is wat ik doe.
Geen creditcard · Direct toegang · Inclusief AI-livecoach · 💰 Geld-terug-garantie
"Voor het eerst wist ik wat ik moest doen. Dat gaf rust."
Sarah V. – Projectmanager
Coach online
● Nu beschikbaar
Hoe voel je je vandaag?
Kies wat het beste past. Wij geven je direct een eerste stap.
Na 7 dagen
Wat je voelt
na de eerste week
Meer rust in je hoofd
Minder gedachten, meer ruimte om te ademen.
Beter voor jezelf
Je leert wat je energie geeft én wat het kost.
Minder spanning
Je lichaam ontspant — stap voor stap, dag voor dag.
Duidelijkheid
Je weet wat je elke dag moet doen en wat je kunt laten.
50.000+
gebruikers
4.9 beoordeling
7 dgn
programma
Video coaching
Het programma
Geen keuze-stress.
Gewoon een duidelijk pad.
Geen eindeloze content. Elke dag 5–10 minuten, één stap, geen twijfel wat je moet doen.
Inzicht
Waar verlies je energie? Maak het zichtbaar.
Reset
Lichaam + hoofd kalmeren met ademhaling & scannen.
Grenzen herkennen
Waar zeg je ja terwijl je nee bedoelt?
Controle terugpakken
Eén actie die je vandaag kunt nemen.
Energie opbouwen
Gevers versus lekken in balans brengen.
Structuur maken
Een dagelijkse routine die je beschermt.
Grip voelen
Jouw persoonlijk plan om dit vast te houden.
⚡ Elke dag is simpel
5 tot 10 minuten · 1 duidelijke stap · geen twijfel wat je moet doen · direct starten binnen 10 seconden
🎯 Geen overload
Maximaal 1–2 acties per dag. We filteren alles weg wat niet nodig is. Jij hoeft alleen te doen wat wij aangeven.
💬 Coach volgt je mee
Je persoonlijke coach ziet waar je bent in het programma en stuurt een bericht als je hem nodig hebt.
GripOp Coach
● Online
Uw begeleider
Iemand die écht
met je meekijkt.
Dit is het verschil tussen een app en een systeem. GripOp heeft altijd een coach bij je.
Persoonlijk contact via WhatsApp
Geen automatisch antwoord. Je coach reageert persoonlijk, kent jouw traject en stuurt bij waar nodig.
Begeleiding bij elke hindernis
Vastgelopen? Je coach is er. Niet na 5 werkdagen, maar dezelfde dag nog.
Direct helpt je de koers te bepalen
Stuur berichten op elk moment bij. Of je coach belt je terug als je dat wilt.
Het systeem
GripOp is geen app.
Het is een systeem dat jou begeleidt.
Andere apps geven je opties. GripOp geeft je richting.
Trainingen
4 gestructureerde 7-daagse programma's die je dag voor dag begeleiden. Niet lezen — doen. Met inzichten, opdrachten en voortgang.
Tools (15+)
Direct toepasbare tools voor de momenten dat je ze nodig hebt. Yoga, beweging, ademhaling, focus-reset, stemmingstracker, dagboek, noodplan en meer.
Persoonlijke coach
Iemand die met je meekijkt. Een echte coach die je persoonlijk begeleidt via WhatsApp — geen bot, geen FAQ, maar menselijk contact.
Community (2K+)
Je bent niet alleen. Een actieve, veilige community van 2000+ mensen die begrijpen wat jij doormaakt. Samen is herstel sneller.
Tools & Routines
Slimme Routines
voor Jouw Handvatten
Praktische tools en oefeningen die direct werken.
Angstverlichting
Op bewijs gebaseerde technieken voor directe rust
Diepe Focus
Maximaliseer concentratie en productiviteit
Slaapverbetering
Ontspan en optimaliseer je slaapkwaliteit
Ontspanning & Focus
Praktische sessies voor rust in je hoofd
Ademhalingsoefeningen
Reguleer je zenuwstelsel
Yoga & Beweging
Mild tot intensief — release spanning uit je lichaam
Begeleide Reflectie
Dagboekprompts voor zelfontdekking
Het verschil
Andere apps geven je opties.
GripOp geeft je richting.
Andere apps
GripOp
✨ Kijk zelf
Wat je krijgt in GripOp
Slaapmeditaties, tools en persoonlijke begeleiding — alles ontworpen om je snel rust en controle terug te geven
cursus
Grip op Stress Cursus
Meditatie
Dankbaarheid
slaap
Diepe Slaapmeditatie
Laura K.
Na jaren slecht slapen voel ik me eindelijk uitgerust. Dank je wel! 😴✨
Mieke V.
De slaapmeditaties werken echt. Ik slaap dieper en langer dan ooit.
Thomas V.
Eindelijk een goede nachtrust. Kan niet zonder deze app!
Dit is slechts een glimp van de meditaties, tools en persoonlijke begeleiding die je in GripOp krijgt.
Ervaringen
Wat anderen zeggen
"Ik dacht dat ik gewoon moe was. Na dag 3 besefte ik dat ik al jaren over mijn grenzen ga. Niet toch al stop. De tool is precies wat ik nodig had — duidelijk, menselijk, geen overkill."
Roos V.
Projectmanager · GripOp Stress
"Naar het al wist wat ik moest doen. Stop. Dat is het. Geen eindeloze content. De coach nam contact op. Ik voelde me niet alleen."
Mark H.
Ondernemer · GripOp Energie
"De combinatie van stappen + coach maakt het verschil. Ik stond op het punt om burnout te krijgen. Dit programma gaf me elke dag maar 1 ding, en dat was precies wat ik nodig had."
Lisa B.
Leerkracht · GripOp Stress
📩 Echte berichten van cursisten
Onbewerkt. Precies zoals we ze ontvingen.
Berichtje van mij!
"echt aangezet tot veranderingen in mijn dagelijks leven"
Het voelt een beetje genant om dit naar je te mailen, maar ik doe het toch. Er is namelijk iets geweldigs gebeurd dankzij je cursus! Tot mijn grote vreugde heb ik enorm veel baat gehad van deze cursus. En dat terwijl ik eigenlijk altijd super sceptisch ben. In het begin was ik even bang dat het bij veel theorie bleef. Maar ik heb me vergist want je hebt me echt aangezet tot veranderingen in mijn dagelijks leven. Je hebt me uiteindelijk flink aan het werk gezet! Liefs, Monique
Simone
WhatsApp bericht
"eindelijk ook een methode die bij mij past"
Simone hier, ik stuur je bij deze nog even een update over het doen van de masterclass zoals ik je in het begin beloofd had. Maar jeetje wat ben ik mindblown 🤯🤯, ik heb me al die jaren blijkbaar op de verkeerde dingen gefocussed. Eindelijk ook een methode die bij mij past waarin ik mijzelf niet compleet moet veranderen, want dat wil ik helemaal niet. Ja, dan ben ik maar hooggevoelig. Ik ben zoals ik ben!!!! 😊😊 Ik moet nu gewoon doorgaan met wat je geleerd hebt en de rest komt vanzelf. ❤️🔥🙏
Mijn verhaal
"het voelt alsof ik meer controle dan ooit heb over mijn leven"
Ik ben een jaar geleden compleet vastgelopen in mijn leven op een punt waarbij ik in een burn out terecht ben gekomen en ik het vertrouwen in mijzelf compleet kwijt was. Ik wist dat ik iets moest doen. En dat "iets" was Rick en zijn Grip op Stress cursus op Facebook en man wat ben ik blij dat ik hem gevonden heb. Ik merk al effect de cursus effect begint te hebben. Ik heb concrete tools gekregen die ik direct kan toepassen en het voelt alsof ik meer controle dan ooit heb over mijn leven. Door mij eindelijk bewust te zijn van mijn gedachte patronen en mijn handelen heb ik voor het eerst echt het gevoel dat ik het leven zelf in de hand heb. Dankjewel!!
Je weet dat het zo
niet langer gaat.
Maar je blijft doorgaan.
Omdat je sterk bent.
Tot het niet meer gaat.
Hier stopt het doorduwen.
En begint het sturen.
Veel gestelde vragen
Vragen? Wij hebben antwoorden.
Early Access
Krijg toegang tot het programma
Meld je aan en ontvang tips, updates en early access tot nieuwe features.
Jouw pad
Je moet het wel zelf.
Maar hoeft het niet
alleen te doen.
Start vandaag. Binnen 7 dagen voel je het verschil.
Geen creditcard · Direct toegang · Inclusief AI-livecoach en persoonlijke coach via WhatsApp